Η ΦΥΣΗ ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΜΑΣ

Τρόποι και συμβουλές για να μάθω να φτιάχνω τα καλλυντικά μου και τα γιατροσόφια μου!

Printfriendly

Κυριακή, 17 Αυγούστου 2014

Επίπεδη κοιλιά με... burger! Η συνταγή των ονείρων σας είναι εδώ

Συνήθως τα burgers είναι η αμαρτωλή απόλαυση που όλοι αγαπάμε -παθαίνοντας βέβαια μικρές κρίσεις άγχους για τις θερμίδες που μας φόρτωσαν, αφού τα φάμε. Όχι όμως όλα. Για παράδειγμα, αυτό το λαχταριστό μπεργκεράκι που θα σας προτείνουμε σήμερα, όχι μόνο είναι πεντανόστιμο, όχι μόνο φτιάχνεται μέσα σε 15 λεπτά, όχι μόνο έχει λίγες (και «καλές») θερμίδες, αλλά είναι και ιδανικό για να κρατήσετε την κοιλιά σας επίπεδη! Δοκιμάστε το μια φορά και σας εγγυόμαστε ότι θα γίνει από τα αγαπημένα σας.

Υλικά (για 4 burgers)
1 κούπα αβοκάντο λιωμένο (1 μεσαίο αβοκάντο)
1κ.σ. φρεσκοστυμμένος χυμός lime (περίπου 1/2 lime)
1/2κ.σ. ταμπάσκο
1 κούπα baby σπανάκι
300γρ. στήθος κοτόπουλο ψητό, σε φέτες (περίπου 2 κούπες)
1 μάγκο, καθαρισμένο, χωρίς κουκούτσι και σε φέτες (περίπου 1 κούπα)
4 ψωμάκια για burger ολικής άλεσης, κομμένα στη μέση

Εκτέλεση

1. 
Ανακατέψτε το αβοκάντο, το χυμό λεμόνι και το ταμπάσκο σε ένα μικρό μπολ. Αλείψτε με το μείγμα το εσωτερικό στα ψωμάκια, πάνω και κάτω, με 2κ.σ. στο καθένα.
2.
Απλώστε 1/4 κούπας σπανάκι, 1/4 κοτόπουλο και 1/4 μάγκο σε κάθε ένα από τα κάτω ψωμάκια και έπειτα καλύψτε τα με τα πάνω ψωμάκια.

Info: κάθε burger έχει 367 θερμίδες, 8γρ. φυτικές ίνες, 29γρ. πρωτεΐνες και 41γρ. υδατάνθρακες

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου